Émotions

EFT : Libérer l’émotion qui sommeil en soi

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Bonjour à tous,

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de vous parler d’une technique de libération émotionnelle nommée EFT. L’EFT (emotional freedom technic) tire ses racines de la Médecine Traditionnelle chinoise dont le but est d’assurer la libre circulation de l’énergie dans le corps humain, afin de maintenir ou de retrouver la santé.

Suite à un choc émotionnel non solutionné ou à des organes en insuffisances dû à notre hygiène de vie, des blocages énergétiques se créent. Si ceux-ci ne sont pas levés et évacués s’ensuit des symptômes et maladies psychiques ou physiques. C’est ici que l’EFT nous est d’une grande aide !

Le principe de l’EFT est de tapoter sur certains points situés sur nos méridiens tout en focalisant nos pensées et notre émotion sur notre problématique. En faisant cela, le blocage énergétique en relation avec notre trouble se libère, disparaît et l’énergie circule de nouveau normalement.

L’aide d’un praticien peut être d’un grand secours pour poser des mots sur un conflit que nous avons mais que nous ne conscientisons pas totalement. Analyser le mécanisme de notre cerveau avec justement celui-ci est paradoxale et un cerveau qui a des bénéfices secondaires dans un conflit ne vous aidera pas à mettre le doigts sur comment l’en affranchir.

Mode d’emploi

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Séquence simplifiée:

  1. Créez votre phrase: Même si j’ai ce problème, je m’aime et je m’accepte profondément.
  2. Jaugez l’intensité de l’émotion que vous ressentez de 1 à 10.
  3. Tapotez 3 fois sur le point karaté tout en disant votre phrase (ce point est localisé sur la première image)
  4. Tapotez sur les points d’acupunctures tout en disant à haute voix votre phrase.
  5.  Inspirez et expirez profondément, si vous le souhaitez, buvez un verre d’eau.
  6. Jaugez l’intensité de l’émotion que vous ressentez de 1 à 10.

Séquence complète:

  1. Créez votre phrase: Même si j’ai « ce problème », je m’aime et je m’accepte profondément.
  2. Jaugez l’intensité de l’émotion que vous ressentez de 1 à 10.
  3. Tapotez 3 fois sur le point karaté tout en disant votre phrase (ce point est localisé sur la première image)
  4. Tapotez sur les points d’acupunctures tout en disant à haute voix votre phrase.
  5. Tapotez le point Gamme tout en effectuant ces 9 actions et en disant votre phrase:
    1. Fermer les yeux
    2. Ouvrir les yeux
    3. Regarder en bas à droite (sans bouger la tête qui rester droite)
    4. Regarder en bas à gauche (sans bouger la tête qui rester droite)
    5. Faire un cercle avec les yeux dans le sens des aiguille d’une montre
    6. Faire un cercle avec les yeux dans le sens contraire
    7. Fredonner une chanson sans les paroles
    8. Compter jusqu’à 5
    9. Fredonner à nouveau
  6. Faire de nouveau la séquence simplifiée en finissant par le point karaté.

Cette partie des 9 actions mobilise l’hémisphère gauche et droit de votre cerveau et permet ainsi de les rééquilibrer, facilitant ainsi la résolution de votre problème.

Applications de l’EFT (non exhaustive):

  • Les dépendances
  • Les douleurs
  • Les phobies
  • Les traumatismes
  • Le quotidien
  • La confiance en soi

L’EFT fonctionne sur toute situation qui a une portée émotionnelle pour nous. Et oh combien notre quotidien en est emprunt !

Cette pratique peut aussi être utilisée par les enfants et les adolescents pour faire face à leurs peurs, aux situations difficiles vécues à l’école, l’apprentissage etc. C’est un outil qui les aidera à ne pas garder en eux une mémoire qui risque d’être source de beaucoup d’ennuis une fois adulte.

Petits conseils entre nous:

Si l’intensité de votre émotion a diminué après une première ronde mais qu’elle subsiste encore, il est important de reformuler ou de modifier légèrement votre phrase pour la suite (exemple: Même s’il me reste encore un peu de « mon problème », je m’aime et je m’accepte profondément). Lorsque votre émotion sera à 0, vos cellules auront libéré le conflit et les émotions qui y étaient associées.

Si votre phrase évolue au fil du taping, laissez vous aller à utiliser la nouvelle formulation qui correspond finalement mieux à votre problématique.

La phase la plus difficile de cette technique reste la formulation car nous risquons parfois d’être trop général. Il est donc important de commencer par le trouble le plus gênant afin de se libérer puis de passer au suivant et ainsi de suite. N’hésitez pas à vous faire aider d’un praticien qui saura vous guider.

Pensez à bien vous hydrater pendant et après vos séquences. L’eau est un support de l’information dans votre corps, il vous aidera à évacuer vos énergies usées.

Pour les curieux qui ont envie d’approfondir le sujet :

  • Le manuel d’EFT, Gary Craig
  • l’EFT, Marie-Elisa Hurtado-Garciet et Luc Bodin
  • L’EFT pour tous, Geneviève Gagos
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